人間の食欲はタンパク質の摂取量を増やすことで抑えることができます。暴飲暴食や無意識な間食を避けるためにも、タンパク質は重要な栄養素です。以前、食事の30分前にプロテインを飲むことで、食欲の減退とカロリー摂取量の減少がみられるという研究を紹介…

プロテインレバレッジの考え方では、タンパク質をしっかり摂れば食欲は抑えられるとのことでした。摂取カロリー全体の15%を最低ラインにして、高タンパク質な食事を心がけることで、自然と摂取カロリーを減らせます。 2008年ごろに1日1食をプロテインに置き…